许多高尿酸的东说念主绽开后痛风发作，苦不成言；有的痛风急性发作后步碾儿痛苦难忍，痛苦好转后也因此不敢绽开。中南大学湘雅病院辅导，弥远端正绽开，是降尿酸的利器。要减少痛风发作，千万别湮灭绽开！

当今我国高尿酸血症患病率约为13.3%，患病东说念主数约为1.77亿，其中18-35岁的年青患者逾越半数。《高尿酸血症/痛风患者扩展指南》明确指出，绽开滋扰作为一种非药物颐养时期可欺骗于颐养高尿酸血症患者。

一项大样本的不雅察斟酌发现，与尿酸水公正常但不绽开的东说念主群比较，无症状高尿酸血症患者进行限定绽开，不错增多4-6年的预期寿命，况且还不错全皆排除高尿酸的示寂风险。绽开不错促进尿酸的排泄身手增强，裁汰尿酸。

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一、不同的绽开样式对东说念主体尿酸代谢的影响

1、弥远有氧绽开——>血清磷增多——>裁汰ATP、次黄嘌呤——>血清尿酸浓度减少；

2、短期一次性绽开——>增多血液中去甲肾上腺素和乳酸——>肌酐清除率着落——>减少黄嘌呤和氧嘌呤醇排泄——>血清尿酸浓度增多；

3、短期过量剧烈绽开——>破钞多数ATP——>腺嘌呤核苷酸降解，产生次黄嘌呤——>血清尿酸浓度增多。

二、高尿酸东说念主的绽开样式

关于大多数莫得绽开劝诫，且不分年齿和性别的高尿酸东说念主群，绽开滋扰样式保举步碾儿、骑单车、拍浮等有氧绽开样式。弥远中、低强度有氧绽开可能是通过促进尿酸排泄卵白抒发，缓解炎症反映、氧化应激、自噬路线预防和改善肾损害，保护肾功能，径直或迤逦达到裁汰血清尿酸浓度的后果，在调控机体尿酸代谢和高尿酸血症防治中可能具有积极意旨。

关于有绽开劝诫的高尿酸东说念主群，可摄取有氧阿谀抗阻绽开考试情状，如哑铃、推举、卷腹、平板复古等，培植绽开兴趣，同期还能改善更多的生化方针并兼顾了两种绽开样式的优点。

三、高尿酸东说念主的绽开强度

与绽开样式比较，绽开强度对尿酸浓度的影响更大。绽开强度越大，血尿酸浓度越高。因此，咱们提议高尿酸东说念主群选拔中低强度绽开，中等强度是最大绽情愿率的70%以内（最大绽情愿率=220-履行年齿），要是您是一位50岁中年男性，中等强度是最大绽情愿带领域在：220-50=170，70%即为119次/分钟。

这类绽开每周进行最多5次最少3次，每次时间一般为30-60分钟/天，APP开发公司保证身段取得充分行径，长时间有端正的进行绽开，既让干系方针取得改善，同期也不易使身段鸠合疲钝使尿酸水平产生负面影响，而裁汰总体的滋扰后果。

总的来说，弥远限定端正绽开，能灵验地扼制血清尿酸，裁汰血清ATP，促进东说念主体革故改造，加快东说念主体内轮回使尿酸排出，裁汰体脂肪含量及腰臀脂肪比，一定进程增多骨骼肌质地。

绽开流程中，需要防卫实时补充水分，裁汰血尿酸浓度；防卫御寒，避让阴寒的环境，阴寒会导致看成末梢血液轮回不畅，尿酸易在这些场地结晶，导致痛风。

有痛风急性发作的东说念主，急性期应多休息，待痛苦渐渐缓解后，可极少绽开，从漫衍启动，冉冉增多绽开强度。要是要道痛苦未取得领域立即绽开可能导致痛风的再次发作。

一言以蔽之，关于高尿酸血症患者一定要绽开，但要防卫是合乎强度的绽开（重心是合乎强度，合乎强度），绽开强度因东说念主而异，依次渐进，切不成操之过急，剧烈绽开和超长时间绽开。

【紧迫辅导：本文出于科普之主义仅供参考，不作为会诊、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【开拓民众：中南大学湘雅病院风湿免疫科 周亚欧 副主任大夫】APP开发资讯

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