[滑稽笑]宝子们！今天开启吃生果全新副本🔥 到底哪些生果是减脂期不错吃的呢❓ ✅盘货55种常见生果【减脂控糖名次榜】～⭐️ - 🥇Top1宽心吃（微甜|含糖量低） 圣女果（[大笑]吃到饱） 推选指数： - 🥈Top2适量吃（甜|含糖量较低） 杨梅、草莓、蓝莓、西柚、苹果、猕猴桃，杨桃 番石榴、李子、文旦、莲雾、树莓、樱桃、梨子 枇杷、菠萝、橙子、柠檬、黄桃、西梅、青梅、杏子 黑莓、木瓜、蔓越莓、葡萄柚、白桃 推选指数： - 🥉Top3要少吃（甜|含糖量较高） 香蕉、柿子、甘蔗、芒果、无花果、石榴、山竹 鲜枣、葡萄、百香果、龙眼、西瓜、火龙果、哈密瓜 砂糖橘、阳光玫瑰、沙棘 推选指数： - ⚠️含糖量高于22%‼️ 金桔、牛油果、榴莲、菠萝蜜、蛋黄果 荔枝、东谈主参果、释迦、雪莲果、椰肉 - 🌈若何吃生果越吃越瘦❓ 整理共享12种减脂期也不错宽心吃的生果✅ 1️⃣苹果：饭前吃 能产生饱腹感，所含果酸不错加快代谢 2️⃣蓝莓：饭后吃 含无数粗纤维及矿物资和果酸等，不错理会弥散脂肪 3️⃣香蕉：吃早餐时 含丰富的膳食纤维，提供能量并匡助看护饱腹感 4️⃣车厘子：睡前吃 所含膳食纤维较高，不错加快体内的水分代谢削弱水肿 5️⃣火龙果：午饭前吃 含有水溶性纤维素、膳食纤维素等，可减少食品在胃肠谈的存留技艺 6️⃣文旦：两餐之间吃 热量低，含水分大，增多鼓胀感，减少其他食品的摄入 7️⃣猕猴桃：饭前吃 含丰富膳食纤维，跟正餐离隔2-3个小时适应，不错削弱胃的职守 8️⃣草莓：两餐之间吃 热量低、膳食纤维含量高，增多消化液分泌，APP开发业务匡助消食 9️⃣圣女果：饭后吃 含有无数果胶和纤维素等，能匡助减少对热量的收受 🔟梨子：饭前吃 水重量充足，饭前适量食用不错增多饱腹感 1️⃣1️⃣西柚：饭后半小时 西柚中有一种出奇的氨基酸能左右胰岛素分泌，从而左右糖分调遣成脂肪在体内堆积 1️⃣2️⃣番石榴：下昼3-4点 番石榴热量很低、饱腹感强，且碳水化合物因素畸形少 - ⚠️生果要极新胜仗啃[吃瓜]（一天的生果摄入量冷酷松手在200g傍边为宜）不要榨汁喝，也不冷酷吃果干和果脯❗️同期还是要褪色均匀和饮食和适量的畅通，智力达到更好的着力哦

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