不知说念大家身边有莫得这么的东说念主？
我有个共事，这两年反复减肥失败。
她性格很好，相处起来莫得攻击性，无论谁提议什么样的条目她都会尽量中意。
但就在前几天，她再次阅历减肥失败后，心理终于崩溃了，找到我倾吐。
我才知说念——正本，她把通盘的攻击性都开释到了“吃”上头。
花样不好或者被别东说念主伤害时，她总能忍住不发性情，转而通过暴饮暴食来开释心理：
专吃热量和糖分爆炸的食品，比如炸鸡、烧烤、蛋糕、奶茶；
吃东西的时候一顿狼吞虎咽，仿佛吃什么不进犯，飞速吞下去就行；
频频吃到很撑才肯停驻来，仿佛这么才略出气，安危我方......
她在花样粗疏的时候，也会下定决心要限度饮食，但往往没过几天，又会因为闹心、大怒等心理忍不住吃且归。
这类东说念主可能看上去性情好、不运筹帷幄、没什么烦躁，但半夜东说念主静的时候，TA们却很自责、内讧，后悔我方那时为什么不成勇敢地反击且归，捍卫我方的职权。
之是以会出现这么的情况，大都是因为TA们折柳时宜地荫藏了我方的攻击性。
弗洛伊德说过：
“如果一个东说念主不成象征性地、合理地抒发我方的攻击性，就会出现心理问题。”
而未被开释的攻击性，大部分都会滚动成无节制的食欲，通过咀嚼、撕咬食品等方式代偿。在这么的饮食习尚下，体重只会箝制增长，心理也并不会散失，如斯月盈则亏，愈演愈烈。
如果你亦然这么的东说念主，何况不思赓续恶性轮回的话，就要尝试对外开释我方的攻击性，而不是向内攻击我方。
今天，壹心理思从心理学的角度，和大家聊一个减肥的好要津：划定开释攻击性，好像能使东说念主变瘦。
01 咱们与食品的“关系”远比思象中复杂
食品是东说念主们赖以活命的必需品，享受好意思食不错让东说念主花样变好，晋升能量。
但关于一部分东说念主来说，TA们与食品的关系更像是一场无停止的构兵。
因为TA们无论是快活，照旧愁肠、焦急、压力大，都可爱通过吃东西来缓解，随机候明明依然吃饱了，却还思再吃，直到撑得肠胃不舒畅......
在心理学上，这种情况被称为“心感性进食”——个体发展出来应付负面心理的不良计谋，是一种“饮食失调步履”。
虽然，心理化进食与积极心理也关联，仅仅相较而言，负面心理对个体心理健康水平的影响更大。
脑神经科学计划标明：在靠近压力时，大脑的“交感神经系统”被激活，会酿成咱们瞳孔放大、心跳加速、除旧布新加速等等。而压力，也会导致皮质醇（压力应激激素）飞腾，让咱们更渴慕高热量的食品。
食品的摄入，会激活大脑的另一种“副交感神经系统”，从而达到缓解心理、平复花样的作用。
可如果咱们遥远通过摄入高热量食品来缓解压力，体重增长带来的一系列健康问题也会相继而至，心理上的失控感也会随之而来。
而这种失控感，会在很猛进度上裁汰咱们的自尊水平。
软件开发负面心理箝制积存，找不到合乎的开释方式，然后又运行通过谬误性进食来缓解，如斯形成恶性轮回。
与这种聘用“借吃消愁”的东说念主相对的还有一种东说念主，TA们将食品视作主说念主生中最大的敌东说念主，摄入的热量越多，TA们就越焦急。
TA们会为我方制定严格的减肥规划，精粹到每天老练几小时，摄入些许热量，每天反复称重......在几近尖酸的自我限度中，逐步失控。
在心理学上，这种步履被称为“心感性厌食”。
心感性进食和心感性厌食都属于“进食贫瘠”。它并非单一的疾病，而是一系列非常进食步履特征的心理贫瘠总称。
有心感性厌食的东说念主，往往会将自己的价值与体重、身体画上等号。
TA们内心难以收受实在的我方，又渴慕被贯通、被继承，不思成为他东说念主眼中的异类，在追求所谓“圆善身体”的说念路上逐步迷失了我方。
其实进食贫瘠，不是片刻出现的问题。
失控的进食步履仅仅一种障眼法，它背后荫藏着某些被咱们暴虐已久的创伤性事件。
有计划发现：童年期间碰到性侵害、心理苛虐、肉体苛虐以及同伴暴虐等都可能激发进食贫瘠。有患者在年事较小时发病，也有东说念主在成年后才进展出来。
随机，进食贫瘠也频频伴跟着“创伤后应激贫瘠（PTSD）”。东说念主在阅历过创伤性事件后往往会出现那时景况的闪回温柔，使东说念主产生极大的可怜与无助感。无数摄入食品其实是在逃离可怜心理，让焦急取得有顷的缓解。
另外，许多阅历过肉体侵害或者有过被驯顺阅历的东说念主，都会对肉体产生玷污感与大怒感，产生毁坏肉体的逸想。节食、引吐，都是在对阿谁充满厌恶感的肉体进行变相的废弃。
总之，东说念主类与食品的关系，远比咱们思象中要复杂得多。
若不思赓续在无理的驯顺中消磨我方，就要尝试对外开释攻击性，而不是对内进行“隐形攻击”。
02 开释攻击性才略重塑我方
本年爆火的电影《热辣滚热》，一度被东说念主以为是一部减肥电影，app开发平台价格但其实这部电影的中枢等于在教咱们：对外开释攻击性，才略重塑我方。
30多岁还在啃老的杜乐莹，被亲妹妹看不起、被表妹诈欺、被可爱的东说念主瞧不起。更夸张的是，被亲妹暴打，还要把我方名下的屋子过户给她；为了洗刷闺蜜的“小三”身份，还要去她和前男友的婚典现场当伴娘......
她忍下了通盘的伤害，勉力地相投着通盘东说念主对她的条目，将通盘的不甘化作了食欲。
但她的谦虚换来的不是善待，而是体重的箝制增长，别东说念主变本加厉的驯顺、嘲讽和伤害。
可这个时候，她思的依旧不是反击、不是发泄，而是聘用将自我攻击升级到极致——自戕。
万幸的是，她家的楼层不算高，她多年谦虚换来的脂肪临了一次保护了她。
从那之后，她下定决心运行纯熟拳击，思要为我方赢一次。
而“拳击”这种畅通，成为了攻击性由内向出门动的进犯载体。
它通过拳拳到肉的攻击，灵验地宣泄大怒和闹心，重新配置起实在自我与外界的流畅。
杜乐莹也因此找到了我方的中枢“发力点”——我方的喜恶偏好。
从“我有两个苹果，我会都给别东说念主”到直白地抒发“我不可爱吃牛蛙，看我花样吧。”
她告别了以前的我方，找到了东说念主生新的可能性，是以即便临了输掉了比赛，她也很快活。
但攻击性的转向，并不比减掉100斤容易。
在这个经过中，她也受到了质疑与毁坏，因为她身边的东说念主依然习尚了用以前的方式对待她，是以哪怕她的蜕变是好的，TA们也会尽可能地阻隔她，试图还原到以往和她相处的步骤中。
但越是这个时候，咱们越是要收受过往的伤害与追到，厘清我方的喜恶，并从中解放出来，这么才略透顶和以前告别。
这极少无论是关于剧中的杜乐莹，照旧剧外试图蜕变的咱们都通常进犯。
03 学习对外攻击，配置新的步骤
精神分析学以为：攻击性不是掠夺和伤害他东说念主，而是惊叹我方的边界，捍卫实在的自我。
一个东说念主失去了攻击性，等于荫藏了实在的我方，也就很难与别东说念主配置实在的深度关系。
如果你不思赓续与食品“驯顺”，不思被体重问题困扰，不思再被手脚不错松驰使唤的“老好东说念主”，就要尝试合理地开释我方的攻击性：
1、配置新的心理出口，正确强劲我方
通盘的心理都需要一个出口，比升引食品代偿，咱们还不错聘用愈加健康的方式。
举例畅通、冥思、沸腾地哭一场，或是找信任的东说念主倾吐，在日志里写下来......只须是能让你的心理有所舒徐，且不伤害我方和他东说念主的步履，都不错尝试。
最进犯的，是要对我方有一个正确的剖释。
试着问问我方：
哪些是我可爱的？
哪些是我歧视的？
哪些是我首肯收受的？
哪些是无论怎样我都不肯意去作念的？
唯一露出我方的喜恶，才略更好地“发力”，将攻击性开释出去。
2、勇敢说“不”，捍卫我方的职权
习尚了当“老好东说念主”，确凿是很难直白地拒绝别东说念主的。
1. 荷兰总身价高达8.34亿欧元，队内绝大部分球员来自五大联赛，利物浦后防核心范戴克和曼城主力后卫阿克、国米后卫邓弗里斯和勒沃库森小将弗林蓬、巴萨后腰弗朗基·德容和利物浦小将赫拉芬贝赫、AC米兰右边锋赖因德斯以及利物浦前锋加克波等名将悉数入选。
1. 蔚山现代成立于1983年，曾4次夺得韩K冠军，2次加冕亚冠冠军，4次闯进韩国足协杯决赛并1次夺冠，5次夺得韩国联赛杯。
但再困难也要去尝试，因为这是对外开释攻击性相当进犯的一步。
如果暂时作念不到迎面和对方说“不”，也不错试着喊一下“暂停”。
失迎面理睬或回王人备方的恳求，而是在过后剪辑好一段委婉的话术发给对方，标明你的实在思法。
而这个拒绝的经过，亦然匡助咱们甄别一又友的经过。
实在选藏你的东说念主，并不会因为你的一次拒绝而受到伤害，而那些因为你的一次拒绝就恼羞变怒的东说念主，也不值得你赓续交游。
3、作念个“讨坏型东说念主格”也挺好
与其像前期的杜乐莹通常，作念个事事闹心我方的“凑趣型东说念主格”，不如尝试转化格调，成为“讨坏型东说念主格”也挺好的。
哪怕仅仅给我方一天的本领，也要把我方的感受、需求放在第一位，安心性抒发我方的态度。
并尝试与行家的预设解绑，勉力地撕掉我方身上着力、懂事、亲和的标签，该说“不”就说“不”，该抒发就抒发，该攻击就攻击。
这一天竣事之后再来作念个复盘，纪录下作念“讨坏型东说念主格”的一天，给我方的生活带来了怎样的变化。
好像你就会发现：随机候当别东说念主眼中的“坏东说念主”，要比作念个“老好东说念主”来得舒心寂静。
04 写在临了
精神分析学家温尼科特曾说：
“每个人命都宛如一个气泡，若思在这个宇宙上彰显存在，都要扩展气泡的大小。”
而所谓攻击性，等于气泡膨大的奏凯展现。
友善、善良、善解东说念观点的前提，是保险我方的权益、捍卫我方的边界，而非将攻击性转向我方，一再回绝。
只须你首肯，你也不错为我方赢一次。
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